Siendo una dolencia bastante común, la migraña se describe como un dolor de cabeza intenso que regularmente se presenta acompañado de síntomas tales como sensibilidad a la luz y al sonido, además de náuseas y visión distorsionada entre otros. Si bien los analgésicos son el medio más empleado para intentar aliviarla, la verdad es que los alimentos que ayudan a combatir la migraña pueden representar una gran herramienta de apoyo para sobrellevarla más fácilmente.
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Considerando que desde la nutrición es mucho lo que podemos hacer para nuestro bienestar, veamos entonces algunas sugerencias a las que se debería dar prioridad en la dieta de aquellos que sufren de manera constante esta clase de episodios.
Alimentos que ayudan a controlar la migraña
- Frutos secos: por su alto contenido de Omega 3 y 6 estos son ampliamente sugeridos para el consumo de estos pacientes.
- Cítricos: puesto que las frutas citricas disponen de gran cantidad de vitamina C, estas suelen ser de mucha ayuda, especialmente la fresa y el limón.
- Cereales integrales: la presencia de vitamina B6 es una razón de peso para optar por esta clase de ingredientes para la consecución del menú.
- Jengibre: tanto a manera de infusión como rallado para acompañar ensaladas y recetas de verduras, este es ideal ya que inmediatamente ayuda a controlar la circulación sanguínea, algo determinante para notar una mejoría.
- Pescados azules: variedades como la sardina y el atún al manejar un importante contenido de fósforo resultan ser muy adecuados para la prevención de estos fuertes dolores que tanto nos debilitan.
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