La ansiedad es una respuesta emocional que tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, así como nos pone en estado de alerta ante ciertos eventos, muchas veces nos priva de vivir los momentos del presente, esto ocurre la mayoría de veces, debido a que estamos pensando en tareas pendientes o en resolver asuntos del futuro a largo o corto plazo; de la ansiedad también podemos decir que, nos puede generar situaciones de incomodidad, dolores de cabeza, náuseas, asfixia, cansancio, estrés, temor, zozobra y en muchas ocasiones, nos hace intolerantes a las demás personas, lo que significa que nos hace retrotraídos o ensimismados y nos impide establecer relaciones sociales. En este punto te ofrecemos las mejores recomendaciones que de seguro vas a necesitar para combatir la ansiedad; a continuación 5 tips para controlarla.
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EL EJERCICIO O ACTIVIDAD DEPORTIVA
Está comprobado científicamente que el deporte libera tensión, quema calorías, mantiene el cuerpo saludable y es capaz de generar el mejor estado psicológico y emocional en el ser humano, lo que significa que así como sirve para la salud física, también para la salud mental, hacer deporte entre 4 o 5 veces por semana te permite estar alejado del estrés y las preocupaciones que genera la ansiedad.
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DORMIR LO RECOMENDADO
Muchas veces nos sabemos porque estamos desesperados, o por qué nos urgen tanto hacer las cosas de inmediato, una de los males que produce la ansiedad, es el no dormir lo suficiente, para evitar sentir estas malas sensaciones es recomendable dormir mínimo 6 horas y media y un máximo de 8 horas de forma continua durante el día, no solo evitas la ansiedad, sino también en
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LA ALIMENTACIÓN
De las cosas fundamentales de la vida, la alimentación es lo más importante, pero saber qué tipos de alimentos son los que se recomiendan a las personas que sufren de ansiedad, para controlarla se recomienda comer muchas frutas y vegetales, estos alimentos ayudan a oxigenar el cerebro, y por ende se produce en el cuerpo un estado de relajación.
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PLANIFICAR LAS ACTIVIDADES
Muchas veces se puede caer en desespero o temor de que las cosas te puedan salir mal, esto pasa frecuentemente al ver que las actividades pendientes no tienen una planificación previa, aquí es fundamental ser estructural y organizar el tiempo, si es necesario hacer uso de agendas, no lo dudes, estructurar el tiempo te permite cumplir con los asuntos y tareas pendientes, y podrás evitar inconvenientes y por tanto situaciones de ansiedad
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USAR TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Es muy importante que cuando sientas que estás a punto de sufrir ansiedad o incluso sintiéndose como tal, es recomendable tomar un tiempo para respirar y al mismo tiempo meditar sobro lo acontecido, en principio es muy difícil, pero después de varias sesiones de práctica, podrás
Muchas veces nos resulta difícil evitar sentirnos ansiosos, y para ello hemos preparado esta serie de recomendaciones, que si aplicas con determinación y voluntad, estarás en plena disposición para lograr controlarte, y con ello a largo o corto plazo, te evitarás enfermedades y malas emociones.